1日3行でOK!毎日の「日記」習慣で人生をポジティブ に♡

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あなたは毎日、日記をつけていますか?


スマホでスケジュール管理をし、手帳すら持たない人が多い現代。
文字を書くことも、自分で文章を考える機会も減ってしまいました。

毎日の体験や、悩み、嬉しかった事、こんなことをしたいなど、
思いついたことを綴ってみませんか?

今回は日記を書くことで得られるメリットについてご紹介していきます。

日記を書くことは、健康効果があることが科学的に分かっています。

・自律神経を整える
・頭を整理する
・睡眠に入ろやすくなる
・ボケ防止

日記

出典 http://www.career-rise.info

順天堂大学医学部、小林弘幸教授は「3行日記」を推奨。

(1)今日いちばん失敗したこと(もしくは、体調が悪かったこと、嫌だったこと)
(2)今日いちばん感動したこと(もしくは、うれしかったこと)
(3)明日の目標(もしくは、いまいちばん関心があること)

出典 http://beauty.oricon.co.jp

たったこれだけで、自律神経が整い1日がリセットされるなら、すごい効果ですよね。
スッキリと次の朝を迎えられそうです。

もちろん3行だけでは物足りない方は徐々にボリュームを増やしてみるのもおすすめです。
7行に収めるのも、完結に文章をまとめる力を養うことができ、また長すぎないので毎日でも苦になりません。

時にはコラージュを楽しんだり、イラストを入れたりするのも楽しいですよ。

継続すれば、自分の将来のビジョンを整理したり、人生を深めることにつながってくる。

日記で自分の思っていることを書き出せば、自分の将来のビジョンを決定する手助けをしてくれたり、悩みを解決する糸口を見つけることにも役立ちます。

チャーリー・ケンプソンさんは毎朝、日の出前に起き、ブラックコーヒーを入れ、コンピューターを開き、日記を書いている。これは1964年に始めたことだ。最近は1日に1000~3000語を書く。ざっと計算すると、今までに1000万語の文章を書いたことになる。

「それは自分の人生への理解を深めるのに役立つ。あるいはひょっとすると、自分の気持ちを良くして、より良いムードで1日を始められるようにしただけかもしれないが…」

出典 http://jp.wsj.com


筆者もかれこれ7年くらい日記を書き続けています。
就職活動の体験や社会人一年目の日々、新しい恋人が出来たこと、病気を患った体験。

その時考えていた、将来の展望や目標。

また理想のライフスタイルと現実とのギャップに苦しんだ日々。

いま読み返してみても、自分の人生史を見ているようで懐かしく、
自分はこんな思考の癖があるのか、と新たな発見をすることもあります。

さぁ、素敵なお気に入りノートを見つけましょう♡

ノート

出典 http://pds.exblog.jp

毎日使うものなので、最高に気に入るものを見つけましょう。
数年後、素敵な宝物になることに違いありません。

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