朝スッキリしない時は!【朝ヨガ】爽やかに一日をスタートさせよう!

ノンカテゴリ

 朝スッキリしない時は!【朝ヨガ】爽やかに一日をスタートさせよう!
  • 世界中の高級リゾートホテルを無料で利用できる、秘密の方法を見る。
  • 5つ星ホテルが2つ星の価格で!?高級旅行が世界最安値保証で楽しめる会員制旅行クラブ


朝なんだか体がだるい、シャキッとしない。そんな時は朝ヨガを始めてみませんか?

ヨガは自立神経を整える効果があります。
朝に新鮮な空気は体に取り組むイメージで始めれば、血流が良くなり、スッキリと一日をスタートすることができますよ。

朝ヨガをする時のポイントは?

1

出典 http://pixabay.com

【朝食前に行う】
 ヨガのポーズには内臓を刺激するポーズもあるので、食べた直後は望ましくありません。
 また胃の中に食べ物が残った状態だと、消化のため胃腸に血液が集中するので、
 血液のめぐりの妨げになりす。
 朝の水分補給が済んだら、朝食前に取り組みましょう。

【部屋のカーテンは開けて】
 さわやかな朝の光を浴びて体をリセットしましょう。

【体を冷やさない】
 冬の朝は一段と空気が冷たく、身体も固くなりがちです。
 白湯や温かいハーブティーなど、体を温めるものを飲んで水分補給と共に
 体温をアップさせましょう。
 また、動きやすい暖かい服を着用して、ヨガの前後も体を冷やさないようにしましょう。

朝ヨガをすることで得られるメリット

2

出典 http://pixabay.com


・脳を活性化してくれる
・生活のリズムが整いやすくなる
・自律神経の活動を整える
・血液の循環がよくなり、代謝もアップ⇨ヨガによるダイエット効果がアップする

朝、カラダを動かすことで、脳への血流が促進され、酸素やエネルギーが身体全身に供給されます。それにより、その日一日、脳が活発に働いてくれます。

朝、慌てて起きて、食事もとらずにパンとコーヒーをコンビニで購入して会社に向かっているという方は、カラダは起きて動いていても、午前中は脳の働きがいまいちなようです。

出典 http://www.yoga-gene.com

古来から、日が出たら活動を始め、日が沈んだら寝るという生活習慣があったため、日が出ている間にカラダを動かすことで、体内時計の正常化など、生活のリズムが整ってきます。運動することは、日中に必要な交感神経を高める効果もあるので、朝ヨガを行なうことで、代謝を高めることができ、一日を元気に過ごすことができます。

出典 http://www.yoga-gene.com

朝ヨガと普通のヨガには、行う内容自体には違いはありません。

しかし、朝にヨガをすると、これから活動する体を目覚めさせ、
体をリラックスさせ、体の筋肉の緊張をやわらげる効果があります。

これによって脂肪を燃焼させやすく、ヨガによるダイエット効果がアップするのです。

出典 http://bibibits-of-knowledge.com

体に大きな負担を掛けない、優しいポーズを


朝、後5分とつい二度寝をしてしまいそうな時にも有効です。

布団の中でできるヨガなどで、体を起こしてあげましょう。
5〜10分もやれば自然と起きられるようになりますよ。

毎日1ポーズでも、続けてみて

4

出典 http://pixabay.com


ヨガは継続することでその効果を最大限に引き出すことができます。

ヨガは1日10分間でも効果を実感できるので、継続できるようにしていきましょう。
一人ではモチベーションが下がってしまう場合は、朝活に参加してみるもの楽しいですよ♡




憧れだったあのセレブ旅行こんなに安く楽しめるなんて!最安値保障!
1
  • Dreamers!でお小遣い稼ごう 今すぐ無料登録
  • キュレーションサイトが無料で作れる!今すぐDreamersを始めよう
藤沢涼×高嶋美里!普通の人が1億円作る為の設計図 無料プレゼント!

関連記事

ピックアップ!

ピックアップ!

カテゴリー

月別アーカイブ

Dreamers!でお小遣い稼ごう 今すぐ無料登録