仕事に行かなくちゃ、、、憂鬱な【ブルーマンデー】乗り越え方

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仕事に行かなくちゃ、、、憂鬱な【ブルーマンデー】乗り越え方
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日本ではサザエさん症候群と呼ばれているブルーマンデー症候群。

これは『サザエさん』が毎週日曜日18:30 - 19:00に放送されることから、日曜日の終わりを告げられ、仕事の始まりを実感し憂鬱になるというものです。

サラリーマンやOLに限らず、学生さんも、休日が終わる、、、と憂鬱になった経験がある方も多いでしょう。

日曜日の夕方にはもうブルーマンデー症候群は始まっているのです。
そんな憂鬱な気分を解消し、ブルーマンデー症候群の乗り越え方をご紹介します。

恐ろしい月曜日の魔力

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出典 http://pixabay.com

ブルーマンデー現象は日本だけでなく、世界中で見られるそうです。イギリスの調査では、最も幸福度の高い国でも、統計で月曜は11時16分まで笑顔が出ないことが分かりました。日本の幸福度は21位と下落し続けていますが、皆さんが初めて笑うのは何時でしょうか。また、厚生労働省の統計によると、1週間のうち月曜日の自殺者がもっとも多いことがわかっています。

出典 http://magiciandaisuke.com

鳥取県の医療機関が脳卒中患者約1万3000人を分析した調査では月曜の発
症率が最も高かった。

出典 http://niniwan.blog.so-net.ne.jp

月曜の朝、熟睡できずに目覚め、動悸や頭痛で会社に「行きたくても
行けない」といった症状を「ブルーマンデー症候群」と名付け、治療にあたってきた。
 月曜が「危険な日」であることは精神科医の間では古くから知られていた。

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 「人身事故による交通機関の乱れが多く発生するのも月曜の朝。月曜の朝に組み立て
られた工業製品は故障が多いというのも、業界ではよく知られた話」

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厚生労働省が出した曜日別の自殺者データ

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厚労省が自殺の曜日別の統計をとったのは今回が初めて。
それによると、自殺者 約3万2000人(15年)のうち、月曜の自殺は男性が平均で80.7人。女性は27.3人。
1日平均値(男64.1人、女23.9人)を上回り、当然、他の曜日よりも格段に多かった。 この数字は週末に向かうにつれて小さくなっており、月曜に対する自殺予備軍のストレスの 大きさがうかがえる。

出典 http://news19.2ch.net


ブルーマンデーがいかに恐ろしいかを物語っているデータです。
月曜日の朝は、電車でも具合の悪い人が多かったり、事故やトラブルが増えたり、、、。

特に3月〜5月あたりは人身事故も増えますよね、、、。

なにかいい克服法は、、、?

アメリカの経済雑誌に掲載されていた「日曜の午後の憂鬱を防ぐ方法のベスト5」は、1位はテレビを見ること、2位はセックスです。笑

出典 http://magiciandaisuke.com

適度な運動

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 「最も大事なのは日曜日の過ごし方。よく土曜日は遊んで日曜日は翌日に備えて家でゆっくり過ごすという人がいますが、実はこれが一番よくないですね。日曜日はスポーツなどで体をしっかり動かしたり、夜は友人や恋人と楽しく過ごすなど、あまり翌日の仕事のことは考えずに楽しく過ごすことが一番の薬です」

出典 http://news.livedoor.com

さらに、月曜日を気持ちよく迎えるためには、日曜日の朝に運動すると良いそう。

「スポーツは、テニスや水泳、山登りなど、なんでも大丈夫です。大事なのは『これをするためなら頑張って起きられる』『朝起きるのが楽しみ』と思えることです。また、少しキツいと感じるくらいの運動だとなお良いでしょう。日曜日の早めの時間帯に身体を適度に疲れさせることで、夜は早めに寝つけるようになり、翌日の月曜日を最高の状態で迎えることができますよ」

出典 http://news.livedoor.com

月曜日はとびきりお洒落を!

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新たな1週間の始まりの日である月曜日は、気持ちのエンジンがかかりにくいです。
そんな時はとびきりお洒落をすることで気持ちがハッピーになりますよ。

日曜日はネイルなどのメンテナンスを済ませれば、月曜日が少しだけ楽しみに♡

憂鬱な月曜日の朝は、気分を盛り上げることが大切です。女性の気分を盛り上げるためには、お洒落をするのが1番。会社に行くだけでも、洋服、髪型、ネイルなど、お洒落をして家を出ましょう。

出典 http://locari.jp

朝、カフェに寄る

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朝の楽しみがあるとちょっとウキウキしますね♡
朝は早めに出れば月曜日にありがちな電車の遅れも、問題ありません!

カフェでゆっくり音楽を聴きながら過ごせば、頑張る意欲も湧いてきます。

前の会社では、朝スタバに行って新聞を読み、リラックスと同時に脳内を仕事モードに切り替える先輩もいました。モーニングのあるカフェやファミレスも多いので、「月曜朝は外でモーニング」もいいですね。

出典 http://oshiete.goo.ne.jp

月曜日は楽しい予定を入れる

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例えば習い事やスポーツジムをアフター5に入れてしまうと、その予定が楽しみになって活力が湧いてきます。
もちろん「月9」を見るでも、行きつけのバーで一杯OK!

月曜日は残業、、、という方は、ちょっとしたご褒美(例えばハーゲンダッツとか♡)を用意してみましょう。

朝から会議でさらにブルー、ということもあるかもしれませんが、同僚とのランチの約束など、小さいことでも良いので楽しい予定を1つ用意します。

出典 http://googirl.jp

楽しいと思える仕事に転職する

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そもそも根本的にブルーマンデー症候群をなくすためには、仕事を楽しい仕事をするというのが一番の改善策でしょう。

今の仕事が嫌で仕方がない場合、思い切って転職することも視野に入れると良いかもしれませんね。

月曜日から楽しもう♡

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